こんにちは(*´∀｀)

江坂の東急ハンズ前の美容院、ヘアメイクアルバの竹内麻弥です(・-・*)

今日の夜はリンゴとグレープフルーツのヨーグルトにしました(*´∀｀)

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最近夜ご飯の時間が遅めなので

ガッツリ食べるのは止めることにしました

寝る前に食べたら痩せるものを調べたら！！

だったので今回はヨーグルトとはちみつにしてみました((* ´艸｀))

ヨーグルトは

とにかく胃に優しく、

夜寝る前に食べることで乳酸菌が寝ている間に腸内を整えてくれる素敵な食べ物です

出来れば無糖＋低脂肪がいいので

低脂肪のヨーグルトにはちみつをかけました

まず何故寝る前に食べると痩せる食べ物があるのかというと、
成長ホルモンの働きが大きなカギを握っています

成長ホルモンとは、新陳代謝を活発にして、疲労を回復させ、肉体を再生してくれるものなのです

成長ホルモンは子供が成長するためのホルモンですが、ダイエット中の大人にとってもとても大切な働きをしてくれます

そして、この成長ホルモンは寝ている時に多く作られます

21時～23時頃から作られ始め、22時～2時に分泌が最大になると言われいています

この成長ホルモンを活性化する食べ物を食べる事で、寝る前に食べても太らないという現象が起きるのです

そして成長ホルモンを十分に分泌させるためには、質の良い睡眠が不可欠です

そして、成長ホルモンの分泌を司る脳のエネルギー源になるのが、肝臓に蓄えられている糖質です

寝る前にハチミツを食べる事で、肝臓に適度な糖質を蓄えることができます

肝臓の糖質をスムーズにエネルギーに変換することで、

睡眠中に十分な成長モルモンが分泌されます

成長ホルモンの分泌が十分であれば、

それだけ脂肪燃焼効果が高まるばかりか、肌のツヤやハリが生まれたり疲労が回復したりといった様々な効果がに期待がもてます

長々となりましたが、、、

つまり良質な睡眠と適度な運動を入れていくことが大事ですね

そろそろフラフープをはじめようかなぁ

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