こんにちは！

茨木市阪急総持寺駅前にある

美容室L.FORT(エルフォート)です！

マスク生活がはや1年。

そんなマスク生活から引き起こされる「マスク頭痛」

聞いたことありませんか？

マスク頭痛が起こる3つの原因とその対処法が大塚製薬のHPに載っていました。

その１　マスクの中はまるでサウナ！「熱中症状態」で頭痛に

マスクを着用していると、体温が36.0℃だったとしても、マスクの内側は40.0℃以上に簡単に上がってしまいます。

長時間着けっぱなしのマスクの内側は、まさにサウナ状態。熱い空気は息苦しいので、人は自然に深呼吸をするようになります。

深呼吸は横隔膜（おうかくまく）や肋間筋（ろっかんきん）などの大きな筋肉を動かすので、体が熱を生み出し、呼気温（吐く息の温度）も上昇します。

呼気温が上がると、脳に近い口腔周囲の血流量が増え、頭蓋内血管が拡張して片頭痛につながってしまうのです。

また、これはまるでサウナの中で軽い運動をしているようなもの。体は軽い熱中症のような状態になってしまっていると考えられます。

さらに、マスクを着けたままジョギングなどの運動をすると、体温や呼気温が通常以上に上昇。そのうえ呼吸の頻度が増える割には換気がうまく行われなくなり、より頭痛が起きやすくなるので注意しましょう。

大塚製薬HPより引用

マスク熱中症にも要注意

暑い時期に気をつけたいのが熱中症による頭痛です。マスクの着用で体の負担が増すと、熱中症のリスクは高まります。

熱中症の重症度はⅠ度（軽度）からⅢ度（重度）に分類されますが、Ⅰ度の熱中症では頭痛は起きません。

熱中症で頭痛が起きるのはⅡ度（中等度）以上。片頭痛に似たズッキンズッキンとする頭痛が多くみられます。Ⅲ度（重度）になると「熱射病」に相当する危険な状態です！

熱中症を予防するためには、「のどが渇いた」と感じる前に水分補給をするのが鉄則です。

脳が「のどが渇いた」と感じた時には、すでに血管の中が脱水の傾向にあります。いわゆるドロドロ血、ネバネバ血になって初めて、人は「のどが渇いた」と感じます。それでは「時すでに遅し」なのです。

大塚製薬HPより引用

その２　マスクによる「二酸化炭素過多状態」が、片頭痛を引き起こす！

マスクを着用していると、自分が吐いた息をまたすぐに吸うことになります。すると結果的に二酸化炭素を多く含んだ空気を吸うことになり、脳が二酸化炭素過多の状態になってしまいます。

頭蓋の内側には、脳に酸素と栄養を供給するための血管（頭蓋内血管）が張り巡らされていて、絶えず脳に血液を送っていますが、二酸化炭素は頭蓋内血管を最も強く拡張させる化学的因子で、この拡張が、片頭痛を引き起こしてしまうのです。

外気を遮断できる性能の良いマスクほど、二酸化炭素が豊富で酸素が少ない空気を吸うことになるので、血管が拡張し、片頭痛が起こりやすくなります。

大塚製薬HPより引用

その３　耳かけによる「首のコリ」が、緊張型頭痛の原因に！